МОТИВАЦИЯ В ФОРМИРОВАНИИ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК. Часть 2

Есть много “морковок”, которые предлагают в разных системах. Но в основном они внешние - купить себе подарок, побаловать теплой ванной, вкусностями и т.д.

Я за то, чтобы мотивация была внутренняя.

А для этого нужно четко понимать, для чего. Что ценного стоит за желанием приобрести эту привычку?

Задайте себе вопрос - для чего?
Если, чтобы выглядеть круто, быть как все или наоборот “не как все”, или какие-то другие внешние факторы, тогда стоит серьезно задуматься, а стоит ли это усилий и времени?

А если результатом будет улучшение здоровья, самочувствия, взаимоотношений с близкими или что-то другое и действительно важное для вас (у каждого свои ценности). Тогда важно отметить это ценное для себя и постоянно держать в фокусе внимания, особенно, когда будет казаться, что вы вот-вот опустите руки.

Итак, когда вы определились с тем, что цель действительно важна, можно переходить к дальнейшему разбору.

А чтобы формировать новые привычки, важно уметь формулировать Цели. И делать реальные шаги.
Про это в этой СТАТЬЕ Принципы формулирования цели по ссылке https://ice.sorazvitie.ru/Principy-formulirovaniya-celi

Формирование привычки - та же цель, поэтому важно соблюдать основные принципы формулирования цели.

Наверняка, вы уже предпринимали попытки начать… и вероятно что-то пошло не так.

В таком случае важно взять чистый лист, задать себе пару вопросов и писать все, что приходит.

И вот эти самые вопросы:

Почему я до сих пор не начал или начинал, но не получилось? (и тут может быть как куча оправданий себя, так и неожиданные факты, которые вас удивят. Вы можете найти ограничивающие убеждения).
И на каждый пункт важно написать что-то поддерживающее.

К примеру:
Мне сложно рано вставать - Если я буду вставать раньше, то буду более продуктивным весь день.
Если я начну заниматься (спортом, английским), то будет меньше времени на семью - Если я буду заниматься тем, что мне нравится, то на семью будет больше энергии и я смогу уделять ей время более качественно.

В чем моя выгода не начинать?
И здесь тоже можете сильно удивиться. Очень часто мы, действительно, неосознанно не готовы отказаться от чего-то более выгодного.

К примеру:
Поспать подольше;
Посмотреть сериал;
Cамый хитовый хит - не брать ответственность за что-либо в своей жизни.

После того, как напишете, можно мысленно организовать две чаши весов и решить - что для Вас дороже и что на самом деле важно. И сделать осознанный выбор.

В помощь вам может быть статья про позитивное намерение и вторичные выгоды.

Когда вы окончательно решили, что вы хотите, и что вы правда готовы начать формировать полезную привычку - переходим к детальному плану действий.

Читать статью!

МОТИВАЦИЯ В ФОРМИРОВАНИИ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК. Часть 2