Этот вопрос часто возникает у многих людей: они сталкиваются с трудностями или неудачами и в итоге “срываются”, не сумев справиться с собой или с поставленной задачей. Каждый сам для себя определяет, что именно он хочет побороть или изменить.

Что же нужно сделать, чтобы наконец-то выработать новую привычку, которая в будущем будет приносить радость и удовлетворение?

Подробнее о МОТИВАЦИИ В ФОРМИРОВАНИИ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК можно почитать в следующей статье по ссылке https://ice.sorazvitie.ru/MOTIVACIY

Так что время, необходимое для того, чтобы новая привычка закрепилась и стала частью вас, зависит от множества факторов: базового уровня подготовленности, сложности привычки и степени вашей мотивации.

Важное значение имеет ваше внутреннее желание измениться и стремление к результату.

Первое, что важно понять — это ваши истинные желания и, главное, зачем вам это нужно. После этого стоит составить пошаговый план, который подойдет именно вам. Хотелось бы поделиться своим личным опытом — как я внедрила в свой распорядок дня занятия йогой. Я дам лишь основы, на которых вы сможете построить собственную систему, наиболее подходящую для вас. Важно, чтобы выбранный подход подходил вашему стилю и образу жизни.

Об этом рассказывается в этой статье, а пока немного предыстории…

Начнем с концепции «21 дня».
Откуда возникла идея, что для формирования новой привычки необходимо именно столько времени? В кратце — в 1950-х годах один известный пластический хирург заметил, что человеку требуется минимум около 21 дня, чтобы привыкнуть к новому образу или изменениям внешности.

Затем было проведено дополнительные исследования, и со временем само выражение «минимум» исчезло из этого тезиса. Сегодня многие разочаровываются, если желанная привычка не укладывается в эти 21 день, и опускают руки. Но на самом деле, у каждого свой индивидуальный срок.
​
С точки зрения практики Кундалини-йоги, сроки таковы:

- 40 дней — для избавления от старых привычек,
- 90 дней — для формирования новых рутины,
- 120 дней — новая привычка становится частью вашей личности,
- 1000 дней — вы достигаете мастерства и глубокого владения этой привычкой.

Как выработать полезную привычку? Часть 1